Atelier baume à lèvres enfants non inscrits.png

Presentation

Présentation

Adriana Ruedin

Enseignante spécialisée et diplômée en science de l’éducation et psychologie,

j'ai découvert le yoga en 2006 et

n'ai jamais arrêté depuis!

La pratique elle-même mais également

la philosophie qui l'accompagne

m'ont conquise, inspirée et m'ont

amenée à évoluer.

C'est pourquoi je me suis formée à

l'enseignement du yoga spécifiquement

pour les enfants en 2017. A la suite de

quoi j'ai donné mes premiers cours.

Les échanges extrêmement riches avec les élèves m'ont poussée à co-construire les leçons avec eux.

A travers nos échanges et en fonction de

leurs besoins, envies et réflexions nous adaptons les postures, la méditation et les jeux proposés.

Cette adaptation permet également aux élèves de s'impliquer dans les cours d'une autre manière, de ne pas "être élève passif" mais "élève-prof-co-constructeur" !

Ce qui est bien plus motivant et gratifiant.

Ugana Yoga

Pour les prénoms de mes deux enfants aînés: Hugo et Ana qui ont embelli ma vie à l'infini. J'ai eu la chance de pratiquer le yoga avec eux depuis qu'ils sont dans mon ventre. Le yoga permet de vivre des grossesses épanouissantes et d'éviter les maux de dos et autres inconforts trop souvent associés à la grossesse.

Les mains pour l'union. Tous êtres du monde sont unis, humains, animaux, végétaux. Les étoiles pour représenter l'immensité et la beauté du monde qui nous accueille. Les étoiles représentent également la magie qui se trouve dans de très nombreux moments de notre vie. Si seulement on pouvait parfois ouvrir les yeux et la regarder opérer autour de nous. On serait sûrement plus heureux. Ce n'est qu'une question de changement de "lunettes":)

Yoga

Les bienfaits du yoga

Le yoga est un moyen amusant pour les enfants de développer de nombreuses compétences dans un environnement bienveillant, stimulant et non compétitif.

développe la force
la coordination
la souplesse et l'équilibre
la conscience de son corps (particulièrement importante chez l'adolescent)
la concentration et l'estime de soi
la stabilité intérieure, diminue stress et angoisses (paix, calme, bien-être)
améliore la circulation
améliore la digestion
améliore l'endormissement et le sommeil
masse les organes internes --> relâche les tensions internes

Pour aller plus loin: Quelques études ...

Harmonise le rythme cardiovasculaire (Bernardi, 2001)
Améliore la mémoire (Naveen, 1997)
Augmente les performances motrices (Telles, 1993)
Atténue l'asthme (Khanam, 1996)
Améliore les symptômes de troubles neurologiques(Panjwani, 1996)
Traite certains troubles mentaux (Shannahoff-Khalsa & Beckett, 1996)

Dans notre quotidien, enfants et adultes, nous sommes confrontés à des facteurs de stress et à nos émotions. Le yoga ne fonctionne pas comme une baguette magique qui pourrait les éliminer de nos vies mais nous offre des ressources pour les gérer et mieux vivre avec.

La pratique de postures (les asanas) et également

toute la philosophie des yogis facilitent

les développements physique, émotionnel,

cognitif et social.

Le stress

Par rapport au stress, le yoga propose des méthodes de détente complète et améliore également la circulation des flux (fluides corporels et énergétiques) grâce à des postures spécifiques. Certaines respirations (pranayamas) permettent de se relaxer et de gérer plus aisément le stress.

Il faut savoir que tout est lié: le stress et les émotions agissent sur notre corps physique. Il vous est certainement déjà arrivé d'être triste et en colère et de sentir votre souffle s'accélérer, de ressentir des douleurs abdominales ou encore de souffrir d'insomnies.Des crises d'angoisse peuvent également survenir dans certaines situations.

Grâce au yoga, nous apprenons à gérer les différents sentiments qui nous habitent. Ce qui nous permet de vivre pleinement chaque beau moment qui nous est offert et d'éviter de se laisser submerger par les "sentiments négatifs".

Maux de dos

Les mauvaises positions (assis durant de longues périodes

ou travail physique) provoquent souvent des blocages ou

des douleurs.

Le yoga, de par les postures, les respirations et les

relaxations permet de relâcher les nœuds (tensions, blocages)

et d'assouplir le corps et ainsi d'apaiser les douleurs.

Lors des cours, nous travaillons notre force pour développer les muscles

de soutien. Ce sont eux qui nous permettent de pratiquer des étirements

et des postures sans nous blesser. Nous mobilisons des muscles peu

sollicités au quotidien et pourtant très importants. En effet ils rendent

notre colonne vertébrale plus souple et plus forte. Ce qui évite douleurs et

blocages suite à de"faux mouvements" ou à de mauvaises positions.

La confiance en soi

Les enfants ont souvent peur de décevoir. Ils ont l'impression qu'ils doivent être les meilleurs dans tous les domaines. Ils sont sévères avec eux-mêmes et le moindre échec les attriste. Leur estime d'eux-mêmes est vite affectée.

Durant une leçon de yoga, tous les facteurs de stress restent

à la porte et laissent place aux encouragements,

à l'écoute et à la bienveillance.

L’enfant est amené à prendre conscience de sa valeur,

de son unicité, de sa place.

La conscientisation

Ce qui mène au bien-être physique, émotionnel et social est la conscience de soi, de son corps et de sa personne.

La particularité du yoga réside justement dans la conscientisation de soi. Celle-ci nous permet de vivre dans l'ici et maintenant et de profiter de chaque instant.

Notre corps nous parle constamment.Ecoutons-le.

Se connaître et s’aimer, ça s’apprend. Et c’est essentiel.

Cours

Les Cours pour Enfants

Yoga pratiqués lors de nos cours:

Hatha yoga
Yin yoga
Yoga prénatal et postnatal
Yoga trampoline
Yoga avec ballons de gym
Pranayamas (respirations)
Méditations guidées (exploration des 5 sens, ressenti, relaxation, lâcher prise)
Petits groupes de 6 élèves maximum. Permet une meilleure prise en charge des élèves et surtout des échanges plus riches et conviviaux

La co-construction

Je crée mes cours pour et avec mes élèves.

Qu'il s'agissent d'enfants ou d'adultes, j'adapte mes cours aux personnes que j'ai en face de moi. Je tiens compte de leurs intérêts, envies et états émotionnel et physique.

Le but pour moi est de m’approcher au plus près des besoins et envies des participants dans l’instant présent tout en leur faisant découvrir de nouvelles postures, de nouvelles méditations, de nouvelles façons de faire, de penser, d’appréhender des situations, etc.

Et tout ça toujours en s’amusant et en partageant!

Nous travaillons aussi toujours sur la confiance en soi et la gestion des émotions.

Ma philosophie

Dans mes cours j’apporte une grande importance à l’écoute et à la bienveillance.

Chaque élève, quel que soit son âge a le droit de donner son avis et de partager ses expériences et émotions.

Et ce qu’il dit doit être entendu et non jugé. Chaque élève est important et a sa place dans le groupe.

Car le yoga apprend également selon moi la tolérance, la compassion et la vie en communauté.

Le RESPECT étant le maître mot

de chaque moment passé ensemble,

les enfants apprennent à

coopérer plutôt qu’à performer,

à valoriser et à encourager plutôt

qu’à dévaloriser et à se moquer.

Autant de compétences nécessaires à la vie en communauté et au bien-être.

Le jeu

Les cours, surtout pour les plus jeunes, sont articulés autours de jeux divers durant lesquels nous appréhendons les postures, le souffle et la méditation.

Le Yoga en plein air

En cas de beau temps, nous pratiquons le yoga en extérieur, au milieu de la verdure.

Ce qui nous offre les petits +:

yoga + air frais
se ressourcer dans un cadre verdoyant
profiter du chant des oiseaux pendant la relaxation

Les cours

Cours pour enfants

Yoga prénatal & postnatal

Nouveau:Cours de Yoga Prénatal & Postnatal Maman-bébé

Ateliers pour enfants

Atelier "Je confectionne mon baume à

lèvres"

Les enfants confectionnent leur propre baume à lèvres.

Ils personnalisent leur création en leur donnant des odeurs qu'ils apprécient.

Tous les ingrédients utilisés sont 100% bio, la cire d'abeille vient même de chez mon voisin qui est apiculteur.

Ces petits baumes personnalisés peuvent également représenter de jolis cadeaux de Noël pour la famille et les amis.

Forte de 150 heures de cours d'aromathérapie, j'accompagnerai vos enfants dans le choix des huiles essentielles composant leur baume.

Le choix purement olfactif leur reviendra entièrement. J'interviendrai pour leur proposer des huiles compatibles avec un usage dermatologique et adaptées à leur type de peau (gerçures, lèvres sèches, irritations, peau "normale").

Nous partagerons un goûter composé de fruits et de biscuits ensemble.

Durant les moments de pause, les enfants pourront jouer à l'extérieur (dans le jardin, trampoline, toboggan, maisonnette) ou à l'intérieur (dessins, bricolages).

L'occasion de passer un chouette moment ensemble et de laisser parler notre créativité !

Jours Atelier:

samedi 9 novembre de 15h00 à 18h00
samedi 16 novembre de 15h00 à 18h00

Prix:

CHF 30.- pour les enfants déjà inscrits chez UganaYoga
CHF 35.- pour les enfants non inscrits à l'école
5.- de rabais pour les frères et sœurs participant au même atelier

Pour inscrire votre enfant, il suffit de m'écrire à:

uganayoga@gmail.com / 079.846.29.93

Informations pratiques:

Enfants à partir de 4 ans
Des fruits et des biscuits seront offerts pour le goûter.
Veillez à habiller votre enfant avec des vêtements pas dommages et adaptés pour l'extérieur.

Durant les vacances d'été, je vous propose des Ateliers de Yoga (jours de yogarde). C'est l'occasion pour vos enfants de s'initier au yoga (pour ceux qui n'en n'ont jamais fait)ou de continuer à le pratiquer (pour ceux qui en font déjà) et de s'amuser dans la nature durant une journée.

Au programme selon le temps:

yoga et méditation à l'intérieur et à l'extérieur
activités à l'intérieur: bricolages, dessin, etc
activités à l'extérieur: trampoline, cache-cache, jardinage,art sur pierre, etc.
promenades en forêt et pratique du yoga en forêt
pique-niques

En effet, les enfants pourront s'épanouir dans le jardin, nous irons à la salle de yoga pour nous poser un moment et profiter de pratiquer.

Nous situant à 5 minutes à pied de la forêt et du jardin botanique de Neuchâtel, nous profiterons lors des chaudes journées de l'air plus frais de la forêt et de l'espace qu'elle nous offre pour jouer, courir, explorer...

En bref, des activités à la fois sportives, relaxantes et amusantes les attendent!

Jours Ateliers de yoga

Vacances d'été 2024

lundi 8 juillet 9h00-17h00
mardi 9 juillet 9h00-17h00
jeudi 11 juillet 9h00-17h00

Prix: CHF 80.- par jour

--> 60.- à partir du 2ème jour durant les mêmes vacances scolaires

--> Fratrie: 60.- pour le 2ème enfant d'une fratrie inscrit

Pour inscrire votre enfant, il suffit de m'écrire par e-mail à uganayoga@gmail.com ou par téléphone au 079/846.29.93

Informations pratiques:

Enfants à partir de 4 ans
Chaque enfant prendra avec lui un pique nique pour le repas de midi, des fruits et une collation seront offerts pour le goûter.
Veillez à habiller votre enfant avec des vêtements confortables et pas dommages et des chaussures fermées.
Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà fait du yoga avant. Nous ferons des exercices accessibles à tous

Yoga pendant les vacances

Ateliers créatifs

Quel bonheur indescriptible de porter la vie puis d’accueillir un bébé...

Chaque jour nous vous vous émerveillez de sa présence et de ses progrès.

Bébé nous change la vie. On ne veut plus le quitter une seconde tant

les moments avec lui sont précieux.

C’est pourquoi je vous propose des cours de yoga avec votre bébé.

Dès la 6ème semaine après l'accouchement, je vous accueille dans ce cours chaleureux et bienveillant.

Le but premier est de vous offrir un moment bien-être dans ces périodes de vie ou vous donnez beaucoup et ou toute votre énergie est consacrée au bien-être de votre petit bout de chou.

Pour donner, il faut également pouvoir soi-même se ressourcer et recharger ses batteries.

La méthode APOR Approche Posturo Respiratoire du Dr Bernadette de Gasquet a redéfini les axes de pratiques musculaires dans le sport mais aussi dans les périodes pré et post natales. Formée à cette pratique extraordinaire, je m'appuie sur la posture et la respiration pour adapter les exercices de yoga au femmes enceintes et aux jeunes mamans.

Cette méthode apporte des solutions à différents inconforts fréquents durant ces périodes particulières.

La méthode APOR associée au Yoga permet de:

prévenir ou diminuer le diastasis
remuscler la sangle abdominale
tonifier et remonter le périnée
améliorer la circulation sanguine et lymphatique (œdèmes, varices)
améliorer de la cicatrisation (césarienne par exemple)
soulager les maux de dos
diminuer les reflux gastriques
traiter la constipation
diminuer la pression sur le périnée (en cas de "bébé bas" par ex)
vous préparer à l'accouchement et aux suites de couches
vous réapproprier doucement votre corps en postpartum

Par ailleurs, c'est également une occasion de vous offrir une pause bulle loin des préoccupations du quotidien et l'occasion d'échanger avec d'autres mamans ou futures mamans qui vivent la même période que vous.

Vous êtes bienvenues quelle que soit votre histoire de grossesse ou d'accouchement.

Que votre enfant soit né par voie basse ou par césarienne, les exercices sont adaptés en fonction de chacune.

Cours individuels ou collectifs

Pour une prise en charge totalement adaptée à votre histoire, à votre grossesse ou à votre postpartum, je vous recommande les cours individuels.

Si le nombre d'inscrites aux cours pré- et post- natal est suffisant, un cours collectifs aura lieu.

L'accompagnement pour être le plus complet et efficace possible débute idéalement lors de votre grossesse pour que vous vous sentiez le plus confortable possible dans votre corps mais aussi pour préparer l'accouchement. Puis après avec un suivi post partum dans la continuité de ce qui a été mis en place au préalable.